Cách bốc đầu xe đạp điêu luyện chỉ với 5 bước hiệu quả, an toàn

Bốc đầu xe đạp là một kỹ thuật thú vị và đầy thử thách mà nhiều người đam mê xe đạp muốn chinh phục. Tuy nhiên để thực thiện được kỹ thuật này, người lái cần có kỹ năng thăng bằng tốt phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể. Bài viết dưới đây xe đạp 5S sẽ hướng dẫn chi tiết cách bốc đầu xe đạp an toàn và hiệu quả. 

Chuẩn bị trước khi bốc đầu xe đạp

Chỉnh yên ở vị trí trung bình: 

Khi yên xe được đặt ở độ cao phù hợp, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh trọng tâm của cơ thể, giúp việc giữ thăng bằng trở nên ổn định hơn. Nếu yên xe quá cao, bạn sẽ khó kiểm soát xe và dễ bị mất thăng bằng, ngược lại, nếu yên xe quá thấp, bạn sẽ gặp khó khăn khi nâng bánh trước.

Chọn số giữa của bộ số

Số giữa của bộ số là lựa chọn lý tưởng vì nó không đòi hỏi quá nhiều sức lực để đạp, đồng thời giúp duy trì tốc độ vừa phải, tạo điều kiện thuận lợi cho việc bốc đầu. Thông thường, bạn nên chọn số có tỉ lệ 1:1 giữa vòng đĩa trước và líp sau, vì điều này giúp xe đạp thể thao di chuyển mượt mà và dễ dàng điều chỉnh thăng bằng khi thực hiện động tác nâng bánh trước.

Tìm không gian rộng để luyện tập 

Công viên, sân rộng, hoặc những con đường ít xe cộ là những địa điểm lý tưởng để bạn có thể tự do thực hiện các động tác mà không lo ngại về việc va chạm hay gặp chướng ngại vật. Nên chọn địa hình bằng phẳng hoặc một ít dốc nhẹ, không gian rộng. 

Cách bốc đầu xe đạp 

Để bốc đầu xe đạp, bạn hãy thực hiện 5 bước như sau: 

Bước 1: Bắt đầu đạp với tốc độ chậm đến trung bình

Trước khi bắt đầu bốc đầu, hãy khởi động xe đạp và duy trì một tốc độ chậm đến trung bình. Bạn nên đạp xe ở tốc độ hơi nhanh hơn tốc độ đi bộ một chút để có đủ động lực mà vẫn dễ kiểm soát xe. Bắt đầu với tốc độ chậm giúp bạn dễ dàng tập trung vào việc giữ thăng bằng và điều khiển xe, từ đó chuẩn bị tốt hơn cho việc nâng bánh trước lên khỏi mặt đất.

Bước 2: Đặt chân trụ chính ở vị trí 2 giờ

Xác định chân trụ chính là bước quan trọng để chuẩn bị cho việc bốc đầu. Chân trụ chính là chân mạnh hơn của bạn, thường là chân mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi đạp xuống. Đặt bàn đạp của chân trụ chính ở vị trí 2 giờ trên vòng quay, tức là khoảng 60 độ phía trước, giúp bạn có thể tạo ra lực mạnh khi nhấn xuống để bốc đầu. Nếu bạn chưa rõ chân nào là chân trụ chính, hãy thử đứng thẳng và để ai đó đẩy nhẹ, chân mà bạn đưa ra để giữ thăng bằng chính là chân trụ chính của bạn.

Bước 3: Nhấn mạnh xuống pedal và nghiêng người về phía sau

Khi chân trụ chính đã sẵn sàng ở vị trí 2 giờ, hãy nhấn mạnh xuống pedal đồng thời nghiêng người về phía sau. Lực đạp mạnh cùng với việc nghiêng người sẽ giúp bánh trước của xe đạp được nâng lên khỏi mặt đất. Bạn nên bắt đầu với những cú bốc đầu nhỏ, chỉ nâng bánh trước lên một chút để quen dần với cảm giác này. Quan trọng là không nên co tay quá mức khi kéo bánh trước lên, vì điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng và khó kiểm soát xe.

Bước 4: Điều chỉnh trọng tâm để giữ thăng bằng

Khi bánh trước đã được nâng lên, hãy bắt đầu điều chỉnh trọng lượng cơ thể để giữ thăng bằng. Dịch chuyển nhẹ nhàng cơ thể về phía trước hoặc phía sau để tìm điểm cân bằng. Nếu cảm thấy xe đang ngả về phía sau, bạn nên nhẹ nhàng nhấn phanh sau để hạ thấp bánh trước xuống. Ngược lại, nếu xe bắt đầu nghiêng về phía trước, hãy đạp mạnh hơn để lấy lại thăng bằng và nâng bánh trước cao hơn. Việc duy trì trọng tâm ổn định là yếu tố quyết định giúp bạn kéo dài thời gian bốc đầu.

Bước 5: Sử dụng phanh để hạ bánh trước xuống an toàn

Khi bạn muốn kết thúc pha bốc đầu hoặc khi cảm thấy mất thăng bằng, hãy nhẹ nhàng nhấn phanh sau để hạ bánh trước xuống đất. Đảm bảo rằng bánh trước thẳng hàng với xe để tránh bị lật hoặc mất kiểm soát khi bánh trước tiếp xúc lại với mặt đất. Khi hạ bánh trước, cố gắng không để nó chạm đất quá mạnh để tránh gây tổn hại cho hệ thống giảm xóc hoặc làm mất thăng bằng của xe.

Lưu ý khi thực hiện động tác bốc đầu xe đạp

Kiên nhẫn tập luyện

Việc học bốc đầu xe đạp không phải là điều có thể thực hiện ngay trong một sớm một chiều. Người mới bắt đầu cần kiên nhẫn và tập luyện một cách từ từ. Hãy bắt đầu với những pha bốc đầu nhỏ, chỉ nâng bánh trước lên một chút, sau đó dần dần nâng cao độ khó khi bạn đã quen với việc giữ thăng bằng

Giữ an toàn khi tập luyện 

An toàn là yếu tố hàng đầu khi luyện tập bốc đầu xe đạp. Hãy luôn nhớ trang bị đầy đủ bảo hộ, bao gồm mũ bảo hiểm, bao tay, và bảo vệ đầu gối, khuỷu tay để giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi có sự cố xảy ra. Chọn địa điểm luyện tập an toàn, tránh những nơi có địa hình gồ ghề hoặc nhiều chướng ngại vật có thể gây nguy hiểm.

Không thực hiện động tác trên đường phố đông đúc

Bốc đầu xe đạp là một kỹ thuật cần không gian và sự tập trung cao độ. Do đó, bạn nên tránh thực hiện bốc đầu trên những con đường phố đông đúc hoặc nơi có nhiều người qua lại.

Trên đây là 5 bước thực hiện động tác bốc đầu xe đạp, nếu thắc mắc bạn vui lòng liên hệ hotline hoặc đến trực tiếp hệ thống cửa hàng để được nhân viên tư vấn.